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好睡眠好像永远属于怀孕前，自从怀孕后，如果自己运气不好，每天睡眠都会不怎么好，生完宝宝，估计你的睡眠全被宝宝抢去了，看看宝宝长得粉皮嫩肉的，做妈妈的却整天顶着个黑眼圈，下面几种方法对睡眠很有帮助，希望各位妈妈喜欢。
步骤/方法
一节早操
就算有了孩子，也要创造自己单独出门活动的机会，做瑜珈或者舍宾自然好；再不然，趁着孩子还在床上睡觉，就沐着晨光在阳台上做几遍广播体操，姿势尽量标准，以全身活动开为目标。美国睡眠医疗学会科学研究主席Richard Rosenberg博士说，无论是哪一种运动都比完全不运动好，运动是良好睡眠保健的一部分。
别吃垃圾食品
要注意营养均衡，如果你已经开始恢复工作，别用工作餐或快餐对付自己。
合理饮食有助于身体内部系统得协调运作。尤其是多食用一些含果糖的水果，如苹果、香蕉、梨等，可以抑制大脑皮层的兴奋度，改善精神烦躁症状，使你情绪稳定、易于入睡。
累了就“眯”一会儿
宝宝睡午觉时，你也要趁机休息休息。不要对电视节目和报纸杂志依依不舍，多提醒自己一下下：休息永远第一位。千万不要等到身体累才知道睡，补觉不是休息的好办法。
让孩子独自睡眠
半夜宝宝一醒来就嚷着要人哄，虽然他不饿，但如果没有大人的安抚，他就不肯睡，怎么办呀？支个小招，在宝宝睡觉前，先把宝宝喂得饱饱的，然后趁他清醒前就放进自己的小床，让他熟悉这个小环境。只要它能自己独立打盹并且入睡，即使在半夜没你的帮助，他也独自入睡了，这样你也能好好睡了。
活儿丢给老公
老爸，老爸，这一声可不是白喊得！把一些简单重复劳动让给孩子爸来完成，让爸爸们也加入到喂养过程来。即使你是母乳喂养，他可以把宝宝抱到你身边开始喂奶；在你换位哺乳的时候，让他给宝宝换尿片，然后你继续哺乳，直到宝宝睡着，这样你就可避免从睡梦中多次起来。
做个按摩
老公，老公，这一声也不是白喊的！让他在入睡前为你做做按摩，一些简单的按摩手法很容易学会，很多杂志上都有介绍，无论动作到不到位，关键是他对你用心，你是不是很受用啊？自然睡眠也会香甜些。
一本不喜欢的书
还记得读书的时候屡试屡灵的偏方吗？睡觉前阅读你最不喜欢的书籍，呜，比如政治书。有了不喜欢看的心理暗示，倦意就会很快爬上来，这一招非常灵。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
关键词： 怎样让新妈妈有个好睡眠 母婴/教育
