如果你想成为一名羽毛球高手，首先要了解这项运动规则和技巧，下面我们就从基础的规则开始介绍如何打好羽毛球，让我们开始吧。
工具/原料
(资料图片)
羽毛球
羽毛球拍
羽毛球场地（室内/室外）
基础内容
比赛目标
羽毛球与网球一样，是2人或者2队4人参加的球拍运动。目标是让您或您的团队抢先获得21分。每当您成功地发球并且对方球队没有有效的回球或者犯规时，您就会得分。
关于场地
羽毛球场长13.4m，宽6.1m。如果您单打，则场地长度不变 (13.4m) 但宽度减小到5.2m。球网位于球场的中间，距地面1.5m。
球场的每一侧都有左右发球区。一队的发球者必须从一个发球区发球到其对角线的发球区。
单打发球时，可以发球到对方斜发球区和后单打线，但不能发球到较宽的双打边线。
双打发球时，球员可以发球到对方球队的斜发球区，包括双打边线，但不能发球到单打长发球区。总体来说单打发球时，接球区长而窄，双打发球时，接球区宽而短。
羽毛球发球成功后只能留在双打或单打场地的范围内，否则判为出界。
基本规则
掷硬币来决定哪支球队将首先发球以及他们将在哪一方比赛。
第一个发球是从场地的右半边发球到该场地斜对面的场地。在剩下的比赛中，如果你是偶数分则从右边发球，如果你是奇数分则从左边发球。如果发球方失球，则接球方得1分，发球权转移到该方。如果发球方发球，而接球方失球，则发球方得1分并从一个发球区移至另一个发球区继续发球。在双打中，每支球队只有一次“发球”机会。因此，如果一支球队的一名球员发球并出现失误，那么发球权就会传给另一支球队，以此类推。每场比赛结束后互换场地，上一场比赛获胜的一方在下一场比赛开始时发球。
关于失误
发球时，球不能高于发球者的腰部，否则为失误。击球点也不能超过发球运动员的发球手。
发球队未能将羽毛球发球过网，则判定为失误。
每队只能尝试一次发球。唯一例外的是当羽毛球击中球网并掉进对手的场地时。在这种情况下，您可以再试一次。任何时候将羽毛球击入网内或网下，判为失误。羽毛球击中你，判为失误。将羽毛球击出界外为失误，羽毛球落在线上判定有效。在球场外侧的地面上击球或超出最长的发球线，这些都是失误。发球员未能将羽毛球发球到正确的对方场地。任何球员试图（成功或不成功）以任何方式阻碍他们的对手，这都会导致该球员的犯规。球员用任何东西（包括他们的衣服或任何身体部位）接触到羽毛球网，都是失误。
学习击球的基本方法
把球打到对方场区左右、前后不同点上，使对方离开中心位置，这样就能留出空当来进行攻击。
练习吊球，使羽毛球刚好落在网附近，使你的对手无论跑得多快都难以回球。杀球是一种强有力的击球方式，可以用来击打高于球网高度的球。你需要在背后举起你的球拍，就好像你要抽它一样，等待羽毛球飞来，然后斜向下用力击打它。平抽球。这可以是正手或反手击球，使球与地面平行回球，力量刚好使球过网，这样对手难以预料或回球。
用小碎步来调整自己的位置，这样你就可以轻松地打球，而不必过度拉伸肌肉。
练习后挥杆、前挥杆和击球，以及后续动作，以便有效地击球。要练习击中球拍的圆心。
两名球员都必须站在场地范围内，双脚接触地面静止，直到发球员将球传给对方。
发球者要等对手准备好并示意后才能发球。
球员不得站在或超出地上绘制的任何一条线上。
球拍握法
正手握拍：用非打球的手握住球拍，将球拍指向您，球拍面垂直于地板。把手放在把手上，就像在和它握手一样。
反手握拍：像握正手握拍一样握住球拍。然后，顺时针旋转，使您形成的 V 形向右移动。将拇指放在手柄的后斜面上以获得更大的杠杆作用和力量。
练习高低球
高发球：使用低手正手来完成这个发球。放松，弯曲膝盖，站在球网后面0.6-0.9米处。非球拍腿在前，球拍腿在后。将球拍向后移，然后向前挥动。握住球的羽毛，将它轻轻地放在你面前，用球拍向前方击球。
低发球：在双打中更为常用。
正手低球，站在发球线后面0.6-0.9米处，击球时握拍保持放松，靠手指控制力量。手腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落人对方前发球区。
反手低发球，发球时，球拍向后引，然后向前摆动，依靠手腕抖动及大拇指的推顶发力，用球拍将球打过球网。
练习正手
将球拍头朝下放在身后。确保球拍在您身后伸出。
保持膝盖弯曲并准备好移动。挥动球拍时，保持手臂几乎伸直，在击球前的最后一秒扣手腕。打开拍面向上挥拍。用力击球尽量打到对方肩膀附近。
练习反手
移动你的左脚并将你的右脚放在你的身体前面（右手拿拍），确保你的右肩面对网。
弯曲你的右肘，将你的右手超出你的身体，准备挥动球拍，将你的重心移到你的左脚后部，保持你的右脚放松且灵活。将重心转移到前脚，在向前摆动球拍时伸直肘部，直到球拍面与球体接触，然后将球拍向前移过右肩。
通过反手发球或者击球来练习反手的发力感觉，掌握反手回球的方向控制对回球质量有很大提升。
练习搓球
通过使用拍面摩擦击球，使球体旋转翻滚过网，形成不规则的飞行，很容易使对手找不到球头的准确位置从而失误。
练习杀球
也被称为扣球，这种击球可以让你集中力量击球。要做到这一点，将你的左手对准球，然后右手将球拍挥过你的头，在球落下之前击中球的中心，将它打到对手的球场上。
小技巧
当你有效回球后，迅速回到你的场地中间，这样就有更多的时间做出反应并跑向来球，然后再回击。
保持膝盖略微弯曲，将球拍握在手中，手臂放在身体前部。
不要像平常那样站立，否则你的身体会太僵硬而无法移动。
灵活移动，注意观察对手的动向和预判对手的击球动作和展位动作，羽毛球不光是体能对抗，更多的是灵活思考预判技巧。
扣杀是比赛中最强大的击球手段，因为它可以让你快速地击球，更让对手难以应付。当羽毛球回球较高时，可以寻找机会扣杀。
不要每次都将球直接击回到对手附近，这样只会让他更容易回球。你的目标应该是让你的一个或多个对手在球场上上下移动或在球场上来回移动，更多的消耗对方体力耐力，这样他们就会感到疲倦，逐渐失去对抗的能力。
不要无脑的回球，每次回球尽量保持冷静和思路清晰，例如你将在哪里接球，用什么方式接球回球，打对方的哪里。如果只是盲目的回球，技术是无法提高的。
如果你的对手反手较弱（大多数初学者都有这样的倾向），重复向他的反手方向击球。如果他的脚步很慢，请让他四处走动。如果他喜欢在网前打球，那么你的回球要长而快。如果你的对手喜欢扣球，就不要回高球。
注意事项
输赢不重要，达到锻炼身体和思维反应能力的提升每个人都是赢家。
初学者应避免使用高难度的动作，以免摔伤或肌肉拉伤。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
